ストレスはどこに出るのか

コラム 2026.04.27

― 身体に現れる反応―

こんにちは。
リップルオステオパシー整体院の中野です。

「ストレスで体調が悪くなる」
よく聞く話ですが、

実際に身体では何が起きているのでしょうか。

なんとなく気分の問題のように思われがちですが、
身体にははっきりとした変化が現れます。

ストレスを感じたとき、
まず働くのは交感神経です。

・心拍数が上がる
・呼吸が浅くなる
・筋肉が緊張する

これは身体を守るための反応です。

ただ、この状態が続くと問題になります。

身体に“出やすい場所”がある

臨床の中でよく見られるのは、

・胸の違和感（動悸）
・首や肩の緊張
・呼吸の浅さ
・お腹の張り

といった変化です。

人によって、
反応が出やすい場所には傾向があります。

例えば

「ストレスを感じると動悸が出る」
という方は、

胸まわりや背骨（特に上部）に
緊張が見られることが多くあります。

ストレス状態が続くと、

・筋肉の緊張
・呼吸のパターン
・神経の反応

が固定されていきます。

すると、
ストレスがなくても同じ反応が出るようになります。

これが
「なんとなくずっと調子が悪い」状態です。

当院では、

・呼吸の状態
・背骨の動き
・筋肉の緊張

を通して、
ストレスによる身体の反応を見ていきます。

ポイントは、
無理にリラックスしようとするのではなく、

身体が自然に力を抜ける状態を作ることです。

身体の緊張が変わると、

・呼吸が深くなる
・動悸が落ち着く
・力が抜ける

といった変化が見られることがあります。

ストレスは避けられないものですが、
その影響を受け続ける必要はありません。

身体の状態を整えることで、
反応の仕方を変えていくことは可能です。

武蔵浦和の整体　リップルオステオパシー整体院
院長　中野良太

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