「力んでしまう」身体

コラム 2026.04.30

―無意識の緊張が抜けない状態―

こんにちは。
リップルオステオパシー整体院の中野です。

マッサージ店とか、整体とか行って
「力抜いて」っていわれたけど
「抜き方が分からない」って思った経験のある方、いませんか？

そういったことは珍しくなく、無意識の緊張は肩こりや顎関節症にもつながります。

これは単なるクセではなく、
身体の防御反応が続いている状態です。

身体は、

・痛み
・ストレス
・不安

といった刺激を受けると、
筋肉を緊張させて守ろうとします。

これは正常な反応です。

ただし、その状態が続くと問題になります。

力が抜けなくなる仕組み

緊張が長く続くと、

・筋肉がその状態を覚える
・神経がそのパターンを維持する

ようになります。

すると、

意識的にリラックスしようとしても、
うまく力が抜けなくなります。

力みがある状態では、

・呼吸が浅くなる
・胸やお腹が動きにくくなる

といった変化が起きます。

これがさらに緊張を強める原因になります。

身体は“慣れてしまう”

怖いのはここで、

力んでいる状態が続くと、
それが“普通”になってしまうことです。

本人は力んでいる自覚がなくても、
身体は緊張し続けています。

当院では、

・呼吸の状態
・筋肉の緊張
・神経の反応

を通して、
無意識の力みを見ていきます。

ポイントは、

無理に脱力させるのではなく、
自然に力が抜ける状態をつくることです。

変化が出ると、

・身体が軽くなる
・呼吸が深くなる
・リラックスしやすくなる

といった感覚が出てきます。

力みは意識の問題ではなく、
身体の反応として起きています。

そのため、
身体の状態から整えていくことが重要になります。

武蔵浦和の整体　リップルオステオパシー整体院
院長　中野良太

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