いい姿勢ってそもそも何か？｜反り腰はOK!

コラム 2026.04.15

こんにちは。
リップルオステオパシー整体院の中野です。

「いい姿勢を意識してください」

よく聞く言葉ですが、
そもそもいい姿勢とは何か、
意外と曖昧なままになっています

いい姿勢＝まっすぐではない

よくあるイメージとして、

「背筋をピンと伸ばす」
「一直線に立つ」

といった姿勢がありますが、
これは実際の体の構造とは少し違います。

人の背骨はもともと、

ゆるやかなS字カーブを描いています。

このカーブがあることで、

といった役割を果たしています。

ここははっきり言いますが、
腰はある程度反っているのが自然です。

よく当院に来られる方も、
「前の治療院で反り腰って言われました。」っておっしゃる方が多いです。

しかし
いわゆる「反り腰」と呼ばれる状態も、
すべてが悪いわけではありません。

むしろ、

腰のカーブ（前弯）があることで、体はバランスを保っています。

問題になるのは、

背中から腰までが丸くなった
C字の状態です。

いわゆる「円背」や猫背に近い形ですね。
S字だとカーブの頂点が2ヵ所ですが
Cの字だと一ヵ所になるので

となり結果として、
体にストレスがかかりやすくなります。

ただし、反っていればOKかというと、
そう単純でもありません。

重要なのは、
重心とのバランスです。

反りが強くても、

こういった状態だと、
腰に剪断（ズレる）力がかかり、
結果として腰痛につながります。

ズレてる反り腰は下半身と上半身の重心のズレがあります。
こんな感じです。
上半身後ろパターン

上半身前パターン

いい姿勢とは、
見た目の形だけではなく、

無理なく立てているかどうかです。

力んで作った姿勢ではなく、
自然に保たれている状態。

これが本来の意味での「いい姿勢」です。

昔の武術家の写真などを見ると、
驚くくらいお腹を前に出し、腰を反らせています。

あれも一見すると不思議ですが、
全体のバランスの中で成立している姿勢です。

単に真似すればいいというものではありませんが、
姿勢のヒントにはなります。

武蔵浦和の整体　リップルオステオパシー整体院
院長　中野良太

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