セルフケアはなぜ続かないのか

こんにちは。
リップルオステオパシー整体院の中野です。

「セルフケアを続けたほうがいいのは分かっているけど、続かない」

これは多くの方が感じていることだと思います。

「21日で習慣化」は本当か

よく

「21日続ければ習慣になる」

と言われます。

私もそれは本当だと思っています。
自律神経にルーティーンとしてセットされる説があるのですが私も支持します。

しかしの21日がしんどい。
実際にはそんなに単純ではありません。

続かない理由は“頑張りすぎ”

セルフケアが続かない人の多くは、

• 最初から完璧にやろうとする
• 毎日やらなきゃと思う
• 効果をすぐ求める

こういった“頑張り”が強い傾向があります。

その結果、

負担になってやめてしまうのです。

体にとって大事なのは継続より状態

もちろん継続は大切ですが、
それ以上に大事なのは、

どんな状態でやっているかです。

無理にやるセルフケアは、

• 体を緊張させる
• 呼吸を浅くする
• 効果が出にくくなる

といったことも起こります。

続けるための考え方

セルフケアを習慣にするためには、

• 「できるときにやる」くらいの余裕
• 完璧を求めない
• 短時間でもOKとする

こういった考え方が重要です。

極端な話、
1回でもやればゼロではありません。

当院では、

「頑張って続けてください」とはあまり言いません。

それよりも、

無理なくできる範囲で、体に余裕をつくることを大切にしています。

武蔵浦和の整体　リップルオステオパシー整体院
院長　中野良太

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