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― 肋骨と横隔膜の変化 ―
こんにちは。
リップルオステオパシー整体院の中野です。
最近、
「呼吸が浅い気がする」
「しっかり吸えていない感じがある」
こういった感覚を持つ方が増えています。
実際に身体をみていくと、
ある共通した変化が見られます。
呼吸は“肺だけ”でしているわけではない
呼吸というと肺のイメージがありますが、
実際には胸全体が動く必要があります。
・肋骨の動き
・横隔膜の上下運動
・首や胸の筋肉
これらが連動して行われています。
つまり、
全身の動きの一部として呼吸があるということです。
肋骨が動かなくなるとどうなるか
本来、呼吸のときには肋骨が外に広がり、
吐くときに戻ります。
しかし呼吸が浅い方は、
吸っても肋骨があまり広がらない状態になっています。
その代わりに、
・肩が上がる
・首に力が入る
といった代償が起きます。
横隔膜がうまく使えない状態
呼吸の中心になるのが横隔膜ですが、
浅い呼吸が続くと
横隔膜が下がりきらず、平坦な状態になっていきます。
こうなると
・空気がしっかり入らない
・呼吸効率が落ちる
といった状態になります。
首の筋肉が疲れてくる理由
本来は補助的に使われるはずの
・斜角筋
・胸鎖乳突筋
こういった首の筋肉がメインで使われるようになります。
結果として、
・首こり
・肩こり
・頭の重さ
につながっていきます。
スマホ・パソコンとの関係
スマホを見る姿勢では、
・頭が前に出る
・胸が閉じる
・肋骨が動きにくくなる
という状態になります。
この姿勢が続くことで、
呼吸が浅くなる条件が揃ってしまいます。
当院で見ているポイント
当院では呼吸に対して、
・肋骨の動き
・横隔膜の柔軟性
・首や胸の緊張
を全体として見ていきます。
呼吸が変わると、
・身体の力が抜けやすくなる
・回復しやすくなる
といった変化が見られます。
武蔵浦和の整体 リップルオステオパシー整体院
院長 中野良太
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