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回復できる身体の条件

コラム 2026.05.07

「寝ても疲れが抜けない」人の身体で起きていること

こんにちは。
リップルオステオパシー整体院の中野です。

しっかり寝たはずなのに疲れが抜けない。
休んでもスッキリしない。

こういった相談はとても多いです。

“寝る”と“回復する”は少し違う

睡眠は大切ですが、
ただ長く寝れば回復するとは限りません。

実際には、

「回復しやすい身体の状態」

が必要になります。

身体が緊張したままだと回復しにくい

例えば、

こういった状態があると、
睡眠中も身体は完全に休めません。

特に呼吸は重要です。

呼吸は一日2万回以上行われる運動です。

そのたびに、

などが動いています。

もしこれらの動きが悪いと、
呼吸そのものが“疲れる作業”になってしまいます。

「寝返り」も実は大事

睡眠中、人は無意識に寝返りをしています。

これはサボっているわけではなく、
血流や圧力を分散させるために必要な動きです。

ですが身体が硬くなると、
寝返りの回数や質が落ちることがあります。

すると同じ場所に負担が集中し、
朝のだるさや痛みにつながることがあります。

回復力は“体力”だけではない

疲れやすさというと、

「筋力不足」
「年齢」

だけで考えられがちです。

ですが実際には、

なども大きく関係しています。

武蔵浦和の整体　リップルオステオパシー整体院
院長　中野良太

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