冷房で体がだるくなる仕組み

コラム 2026.04.19

こんにちは。
リップルオステオパシー整体院の中野です。

最近熱いのか寒いのかよくわからなくなってきましたね。
一気にクーラーの時期がやってきそう。

春物、秋物の服を頼む時間でどうしてこんな短いんでしょうか。

「冷房に当たると体がだるい」

こういったご相談、毎年増えます。

これは単なる気のせいではなく、
体の仕組みとして起きていることです。

体は“温度差”が苦手

外は暑く、室内は冷えている。

この温度差がある環境では、
体は常に調整を強いられます。

この切り替えを繰り返すことで、
体は疲れていきます。

体温調節をしているのは、
自律神経です。

冷房によって温度差が大きくなると、

結果として、

だるさ・疲労感・やる気の低下といった症状が出やすくなります。

冷たい空気に当たり続けると、
体は熱を逃がさないようにします。

その結果、

血管が収縮し、血流が低下します。

これにより、

といった状態になります。

冷えは体にとってストレスです。

そのため、

結果として、
コリや重だるさが出てきます。

意外ですが、冷えによって
呼吸も変わります。

体が緊張すると、

呼吸が浅くなりやすくなるため、

といった状態になります。

完璧に防ぐことは難しいですが、

これだけでも、負担はかなり変わります。

武蔵浦和の整体　リップルオステオパシー整体院
院長　中野良太

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