デスクワークの腰痛は「呼吸の浅さ」が関係しています

腰・骨盤・股関節の症状 2026.09.19

こんにちは。武蔵浦和にあるリップルオステオパシー整体院の院長、中野です。

長時間のデスクワークで腰が重くなる、座っているとだんだん痛みが出てくる。こうした“座り姿勢の腰痛”は、姿勢だけが原因と思われがちですが、実は 「呼吸の浅さ」 が深く関係しています。

今日は、デスクワーク腰痛と呼吸の関係についてお話しします。

① 呼吸が浅いと肋骨が硬くなり、背骨の動きが悪くなる

呼吸が浅くなると、胸だけで呼吸する「胸式呼吸」になりやすく、肋骨の動きが小さくなります。肋骨が硬くなると、その周りにある背骨（胸椎）の動きも悪くなり、結果として 腰椎に負担が集中 してしまいます。

特にデスクワーク中は、

こうした状態が続くため、背骨全体の動きがどんどん悪くなり、腰痛につながりやすくなります。

背骨は本来、波のようにしなやかに動くことで身体の負担を分散しています。しかし呼吸が浅く、肋骨や背中が硬くなると、背骨の動きが偏り、腰だけが頑張る姿勢になってしまいます。

こうした症状は、呼吸の浅さが影響している可能性が高いです。

当院では、腰だけを施術するのではなく、呼吸に関わる部分を丁寧に整えていきます。

呼吸が深くなると、背骨全体が自然に動きやすくなり、腰への負担が大きく減ります。
とくに横隔膜は腰に付着があるので、横隔膜が固くなると腰まで緊張します。

デスクワーク腰痛の方は、呼吸が整うだけで驚くほど楽になることがあります。

デスクワークによる腰痛は、姿勢だけでなく呼吸の浅さが深く関係しています。肋骨・横隔膜・背骨の動きが整うと、腰の負担が減り、長時間の座り姿勢でも楽に過ごせるようになります。

さいたま市でデスクワーク腰痛に悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください。あなたの身体が本来持っている“治る力”を最大限に引き出すお手伝いをいたします。
あなたの身体が本来持っている“治る力”を最大限に引き出すお手伝いをいたします。

武蔵浦和の整体　リップルオステオパシー整体院
院長　中野良太

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