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こんにちは。
リップルオステオパシー整体院の中野です。
「深呼吸してください」
と言われても、うまく吸えない人がいます。
頑張って吸おうとしても胸だけが動く。
肩ばかり上がる。
息が入っていかない感じがする。
こういう場合、実は“吸う力”ではなく、“吐けていない”ことがあります。
呼吸は、
吐く ↓ 吸う ↓ 吐く
の繰り返しです。
まず呼(吐く)！ そして吸うが正しい順番になります。
つまり、ちゃんと吐けないと、新しく吸うスペースが作れません。
コップに水が残ったまま、新しい水を注げないのと同じです。
特にストレスが続いている人は、無意識に身体が緊張しています。
すると呼吸も浅く速くなり、息を吐き切る前に次を吸おうとします。
これが続くと、
・胸が張る
・首肩が苦しい
・ため息が増える
・疲れやすい
・眠りが浅い
などにつながることがあります。
横隔膜や肋骨が硬くなっている人も多いです。
呼吸は肺だけでしているわけではありません。
肋骨。
背骨。
お腹。
横隔膜。
首。
全部が連動しています。
なので「肺に異常はないのに苦しい」という人でも、身体全体の動きが小さくなっていることがあります。
まずはちゃんと吐ける身体。
そのほうが自然に呼吸は深くなっていくことがあります。
リラックス目的なのに「もっと頑張って呼吸しよう」とするややこしい状況に悩まされている方、是非一度整体をご体験ください。
武蔵浦和の整体 リップルオステオパシー整体院
院長 中野良太
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