長時間スマホで体に起きていること

コラム 2026.04.18

こんにちは。
リップルオステオパシー整体院の中野です。

スマホを見る時間
どうしても長くなってしまいますよね。

私は今年ネット将棋にハマってからついつい触ってしまいます。

私のように気づけば何時間も同じ姿勢で見続けている、
という方も多いと思います。

首が動かなくなる

スマホを見るとき、多くの方は
頭を前に突き出した姿勢になります。

この状態が続くと、

結果として、
首の動きが制限されていきます。

「回しにくい」
「振り向きにくい」

といった変化は、この影響が大きいです。

首だけでなく、
背中から腰にかけても影響は広がります。

本来、背骨は連動して動きますが、
前かがみの姿勢が続くと、

一部だけが固まり、全体の動きが失われていきます。

これが、

につながることも少なくありません。

ここ、意外と見落とされがちです。

前かがみの姿勢が続くと、
お腹周りが圧迫されます。

その結果、

といった変化が起きます。

つまり、

見た目以上に体の中も固くなっている状態です。

スマホ姿勢では、
胸が開きにくくなります。

すると自然と、

浅い呼吸になりやすくなります。

呼吸が浅くなると、

といった影響も出てきます。

難しいことをする必要はありません。見ちゃうものは見ちゃう！

これだけでも、体の負担は変わります。

よく首ボキボキ自分で鳴らす人がいますが、そういう人は割と首の動きは良いことが多いです。

武蔵浦和の整体　リップルオステオパシー整体院
院長　中野良太

リップルオステオパシー整体院では、完全予約制で施術を行っております。
ご予約・お問い合わせは、以下の方法で受け付けております。

■ お電話
📞 080-4050-5053
施術中などで出られない場合があります。
留守電にメッセージをお願いいたします。
必ず折り返しご連絡いたします。

■ LINE（おすすめ）
下記リンクより友だち追加をしてください。
ラインでのお問い合わせはこちら

※友だち追加後、
・お名前
・お悩みの内容
・ご希望の日時
を簡単で構いませんので、必ずメッセージでお送りください。